Lu heißt Körper, Jong bedeutet Schulung / Transformation. Diese alles umfassende tibetische Bewegungslehre aus der Vajrayana – Tradition entstand vor etwa achttausend Jahren.
Die ursprünglich mündlich überlieferten Übungen halfen den zurückgezogen lebenden Mönchen geistig und körperlich gesund zu bleiben oder zu werden. Naturbeobachtungen, das Wissen um die fünf Elemente (Wasser, Erde, Feuer, Wind, Raum) und Zusammenspiel von Geist und Atem flossen in die Übungen ein.
Lu Jong ist für jede Alters- und Trainingsstufe geeignet. Die Übungen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Bewegung der Wirbelsäule, auf die feinstofflichen Kanäle und die Harmonie des inneren Windes (»lung«).
In der tibetischen Medizin werden alle Krankheiten in Galle-, Wind- und Schleim-Krankheiten aufgegliedert. Die drei Prinzipien oder Energien (Galle, Wind, Schleim) formieren sich als Säfte, beinhalten die fünf Elemente und bilden ein sensibles System, das die grobstoffliche (körperliche) Ebene mit der feinstofflichen (geistigen) verbindet. Wir werden krank, wenn das Gleichgewicht der fünf Elemente und die Ausgewogenheit der drei Säfte in uns gestört ist.
Lu Jong 1 beinhaltet fünf Gruppen von Bewegungen:
Die Fünf-Elemente-Bewegungen
Die Bewegungen der fünf Körperteile
Die Bewegungen für die fünf Vitalorgane
Die Bewegungen für die sechs Zustände
Zwei Übungen für Schlaflosigkeit und Müdigkeit